Jesper Stig Pedersen
Stress-specialist & udviklingscoach
Stresscoaching
Sådan hjælper jeg dig, til at blive stressfri.
Jesperstigpedersen.com
Stress-specialist & Udviklingsoach
Få overblik og kontrol over din stress:
Når du bliver ramt af stress kan hele verden føles uoverskuelig og nedbrydende, og du kan have mere end svært ved at forestille sig en hverdag hvor stressen nogensinde vil slippe sit tag........ Men det vil den.
Med små systematiserede skridt, og en god portion toldmodighed, vil du genvinde balancen i kroppen, og komme ud på den anden side, med nye styrkede indsigter.
Stresscoaching er en systematisk og målrettet proces til at blive stressfri, og bringe dig trygt tilbage til livet udenfor, jeg giver dig konkrete redskaber til at komme af med stressen, og sammen finder vi frem til årsagen/årsagerne til din stress.
og hvordan du kan forebygge at det sker igen.
Er du deltids-/fuldtids sygemeldt, så hjælper jeg dig med at være på forkant i dialogen med dit kommunale jobcenter, m.h.t. dine rettigheder, din oplysningspligt, og i forhold til love og regler du støder på i det offentlige system.
jeg hjælper dig til, at genvinde balancen i familien og på arbejdspladsen, ud fra en tanke om, at du nedenunder din nuværende sårbarhed, selv besidder egenskaberne, til at mestre livets udfordringer.
Jeg arbejder ud fra et fundament om 5 stress-faser, som er kort beskrevet herunder. Udgangspunktet for vores samtale bliver lige der(den fase), hvor du befinder dig.
Forståelse og accept af din stress-situation.
Selv om stressen har godt fat i dig, og selv om du måske allerede har sygemeldt dig fra dit arbejde, så er det for de fleste umådelig svært at affinde sig med den nye situation. mange negligere deres stress i angsten for at miste noget, og det får dem til at klamre sig til resterne af en "normal" hverdag, i håbet om at det går væk lige om lidt. Men det er først når vi tør slippe helt, at vi kan starte vejen tilbage til en stressfri hverdag.
øvelser og værktøjer der gør dig stressfri
- Bevægelse
- Stilhed.
- Fokus på det der gør dig glad.
- Søvn, hvile intimitet.
- Kost.
Dette er bare nogle af de simple virksomme råd, der øger udskillelsen af stresshormonet cortisol.
Den helt rigtige afvejning af kontroleret motion, aktiviteter og hvile er vigtig for at komme af med dine stress-symptomer. Jeg hjælper dig med at udarbejde dit helt personlige dagsprogram, hvor der er fokus på at skabe nærende aktiviteter der hjælper dig ud af stressen, og jeg vejleder dig undervejs i ændringer af dagsprogrammet.
Standse yderligere skabelse af stress.
Når først man er ramt af stress, så er det vigtigt at få sat spot på de ting der kan forårsage yderligere skabelse af stress, og få det stoppet. Jeg hjælper dig med at spotte dine stresskilder, og jeg hjælper med at finde løsninger, der kan hjælpe dig af med dine største belastninger. Vi taler også om hvor vi gør af uhensigtsmægsige tanker, og hvordan tætte relationer kan være en nøgle i processen.
Udarbejdelse af din personlige ANTI-stress plan (Vi forbygger at stressen kommer igen).
Når stressen fortager sig er det alfa/omega at få klarlagt hvad der i første omgang fremkaldte din stress (Både på arbejdspladsen, og uden for arbejdspladsen).
Igennem coaching vil vi arbejde med bevidstheden om de livsmønstre, der i første omgang, var med til at skabe stress i dit liv, og skabe en ændring hvor det er nødvendigt.
Hjælp til at komme tilbage på arbejdsmarkedet
Som hovedregel er ALLE parter interesseret i, at en tilbagevenden på arbejdspladsen bliver en succes, når det ind imellem ikke går efter planen, er det ofte på grund af manglende viden om stress og ikke viljen til at nå målet.
Jeg hjælper dig med at blive skarp på dine succeskriterier, så din tilbagevenden kan blive en succes, og jeg coacher dig på, hvordan du tager dialogen med din arbejdsplads. I enkelte tilfælde har jeg haft en aftalt dialog med arbejdsgiver.
